WomenDraiv.ru
Диета
1588
1

Диета Пауза: едим небольшими порциями

Согласно этой диете, которая рассчитана на 10 дней, питаться нужно дробно, небольшими порциями. Если ты соблюдешь ее до конца, сможешь сбросить около четырех килограммов. Диета Пауза: едим небольшими порциями

Эта диета под названием Пауза – несложная, но очень интересная. Она разработана финскими специалистами по здоровому питанию и основана на механизмах нервной регуляции в организме человека.

Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успел съесть лишнего – обычно через 15-20 минут после реального насыщения. Поэтому главная идея этой диеты – максимально дробное питание мелкими порциями. В этом случае за 10 дней (на столько рассчитана диета) можно сбросить до 4 кг.

  Примерное меню для дробного питания по системе диеты Пауза:

  Первый день

Первый завтрак: одно яйцо, белый сухарик, чашка чая без сахара.

  Второй завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, 1 груша.

  Обед (через 3 часа): 150 мл овощного супа, 1 вареная картофелина, 1 свежий огурец, стакан минеральной воды.

  Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, 1 печенье.

  Первый ужин (через 2 часа): 100 г отварной трески, 100 г салата из моркови со сметаной.

  Второй ужин (за 1 час до сна): 100 г обезжиренного творога, чашка ромашкового чая.

  Второй день

Первый завтрак: 200 г овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара.

  Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, посыпанного мелко нарезанной зеленью.

  Обед: 150 мл куриного бульона с белым сухариком, 100 г отварного коричневого риса, 100 г белого куриного мяса, стакан минеральной воды.

  Полдник: стакан простокваши с ломтиком бородинского хлеба.

  Первый ужин: 100 г салата из редиса и зеленого лука с оливковым маслом, говяжья котлета.

  Второй ужин: 50 г твердого сыра, чашка травяного чая.

  Третий день

Первый завтрак: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая без сахара.

  Второй завтрак: банан.

  Обед: 150 мл супа-пюре из белых грибов со сметаной, 100 г плова, стакан минеральной воды.

  Полдник: 100 г творожного сыра, пряник.

  Первый ужин: 100 г салата из вареной свеклы, 2 кусочка шашлыка.

  Второй ужин: 30 г мюсли, залитые 1 стаканом питьевого йогурта.

 

Комментарии к новости
  1. nataliya_petrova76
    icon1 0 icon1
    Действительно инттересная диета. Порции маленькие, но эти продукты так подобраны, что вполне могут засыщать организм на време до следующего питания. Сециалисты хорошо и грамотно все распределили. Хочу попробовать применить. Мне понравился режим питания- мне подходит. После праздников не мешает скинуть пару кг. Я и ранее слышала о том, что нужно есть часто, но мало, а вот какие продукты- не знала, спасибо!
Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* Муж Жена и ребенок