WomenDraiv.ru
Советы
858
0
Нравится0

Пять минут для красоты и здоровья

Несколько минут в день - и гибкое тело, подвижные суставы и эластичные связки тебе обеспечены!

Плоский животик. Исходное положение - лежа на животе. Приподняться на руках, прогнуть спину, голову поднять вверх, ноги согнуть в коленях, стопы тоже поднять и потянуть к голове. Задержаться так 1 мин. и вернуться в исходное положение.Повторить 5 раз.


Солнце. Исходное положение - сидя, правая нога согнута в колене перед собой, левая позади. Прогнуть поясницу, левой рукой взять левую ногу и тянуть на себя 30 сек.


Круглые ягодицы. Исходное положение - упор на вытянутые руки животом вниз, ноги поместить на большой мяч для фитнеса. Находиться в таком положении 1 мин., слегка прогибая поясницу.


Прямая,как струна. Исходное положение - лежа на правом боку, упор на правую руку. Левую ногу поднять вверх, стараясь держать ее вертикально. Пробыть так 30 сек., затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение для каждой ноги по 5 раз.

Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* 2700-900+400=