WomenDraiv.ru
Советы
943
1
Нравится0

Не волнуйтесь, в вашем возрасте это нормально

С возрастом постепенно меняются и ваш внешний вид, и состояние здоровья. И это не обязательно должно вызывать у вас беспокойство.

30+ Гормональные перепады и низкое кровяное давление.
Это нормально, что ваш внешний вид и самочувствие в каждой декаде разные. Но не все изменения должны вызывать у вас беспокойство. Некоторые типичны для этого возраста.
 Постоянно холодные руки и ноги. Обычно такие проявления могут быть следствием низкого давления, например 100/70 мм рт. ст. Вас также может беспокоить сонливость и утомляемость. С возрастом эти проявления проходят сами собой.
 Что можно сделать. Пейте около 3 литров жидкости в день. Можете также есть соленое и острое. Соль и вода увеличивают объем крови, поэтому давление возрастет Не забывайте о физической активности. Движение стимулирует кровообращение. и вы разогреетесь. Поможет чай с имбирем и корицей: всыпьте в заварочный чайник чай, 1 ч. л. молотой корицы и несколько кусочков корня имбиря. Залейте кипятком и пейте мелкими глотками.
 Перед месячными болит грудь. ПМС - частое недомогание у женщин после 30 Во второй половине цикла под влиянием эстрогенов в организме задерживается вода. В этот период грудь может увеличиться даже на размер и становится болезненной.
 Что можно сделать. Ешьте продукты, обладающие мочегонным эффектом, например арбуз, помидоры. бананы. Они содержат большое- количество калия, который регулирует водообмен в организме. Вам помогут также настои из трав, чаи с мочегонным и спазмолитическим действием. Они снимут мышечное напряжение (например анютины глазки и хвощ). Начните их пить за 2 недели до месячных. 3 раза в день.

40+ Ухудшение зрения,ослабление суставов.
В этом возрасте у женщины нет поводов для жалоб. Она все еще отлично себя чувствует и выглядит. Небольшие изменения, связанные с возрастом, дают о себе знать, но с ними можно справиться.
 Проблемы с чтением мелкого шрифта. Придется использовать очки. В какой-то момент вы заметите, что чем дальше текст, тем легче его прочитать Так происходит потому. что хрусталики глаза с возрастом становятся менее эластичными Это естественный физиологический процесс.
 Что можно сделать. Стоит приобрести очки для чтения. Подберите модную оправу, которая станет украшением вашего лица. Очки можно купить без рецепта в аптеке. В зависимости от стоимости оправы цена на очки - от
300 руб. Очки, купленные без рецепта, нельзя носить постоянно, так как они не подобраны специально для вас.
 Суставы стали менее эластичными. Они подвержены естественному стиранию. На них создается дополнительная нагрузка, если вы беременны или страдаете излишним весом. Не лучшим образом сказывается и отсутствие физической активности. Поэтому, если после 40 вы чувствуете, что уже не так сильны, как еще 10 лет назад, не расстраивайтесь.
 Что можно сделать. Позаботьтесь о весе, выберите активность, которая улучшит состояние суставов. укрепит и растянет мышцы Запишитесь на занятия йогой или в бассейн. Стоит также принимать препараты, улучшающие работу суставов.

50+ Замедленный обмен веществ, проблемы с кишечником, перепады настроения.
Менопауза не испортит жизнь. Это естественный этап, который проходят все женщины. Конечно, этот период связан с недомоганиями, например приступами жара или перепадами настроения, но они могут иметь различную интенсивность. К тому же отпадают проблемы, связанные с месячными.
  Труднее сохранить плоский живот. Обмен веществ замедляется. У вас меньше возможностей для движения. Поэтому фигура округляется, особенно в области талии. Кишечнику требуется больше времени, чтобы вывести из организма продукты обмена веществ. Поэтому ткани медленнее очищаются от накопившихся токсинов. Появляются проблемы с пищеварением, например вздутия и запоры
  Что можно сделать. Причиной вздутия в этом возрасте бывает реакция на молоко. Если это ваш случай, замените его ферментированными молочными продуктами, содержащими палочки молочной кислоты. Работу кишечника улучшит употребление йогуртов и кефира.
  Если вас мучают запоры, увеличьте количество клетчатки в рационе. Каждый день ешьте больше сырых овощей и фруктов.
  Часто портится настроение. Вы быстро теряете терпение и легко раздражаетесь. Плохо спите по ночам и просыпаетесь усталой. Перепады настроения мучительны и для вас, и для вашего окружения, но их испытывает большинство женщин этого возраста.
  Что можно сделать. Если чувствуете. что становитесь раздражительной. пейте отвар розмарина. Он положительно воздействует на пищеварение, а также укрепляет нервную систему. 1 ст.л. листьев розмарина залейте 200 мл кипятка и оставьте на 15 минут под крышкой. Процедите, разделите получившийся отвар на две порции и выпейте после обеда и ужина. Принимайте отвар регулярно.

  Чтобы вовремя заметить болезнь.
-    После 30 лет систематически посещайте врача. Он поможет справиться с нервозностью, болезненностью груди и другими проявлениями ПМС В этом помогут гормональные контрацептивы, успокоительные препараты и др.
-    К 40 годам нужно внимательно следить за количеством поступающих в организм витаминов и микроэлементов. Их нехватка вызывает не только ухудшение зрения, но и проблемы с памятью, суставами, снижение иммунитета.
-       После 50 лет список профилактических процедур становится шире. По возможности занимайтесь спортом, следите за своим питанием и регулярно проходите обследования. Например, маммографию женщинам после 40 рекомендуют проходить ежегодно.

Комментарии к новости
  1. vika
    icon1 +2 icon1
    В каждом возрасте женщина хочет чувствовать себя молодой и красивой, это естественно. Ведь многие женщины не могут смириться с тем, что у них портится зрение, шалят нервы, болят суставы и т.д. Но, несмотря на все эти возрастные изменения, женщина должна выглядеть прекрасной в любом возрасте. Для этого надо приложить немало сил, например, занятие легкой физкультурой, включение в рацион побольше овощей и фруктов, частые гулянья на природе, а также своевременные походы к врачам.
Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* Мама вашей Мамы