WomenDraiv.ru
Советы
945
0
Нравится0

Правильный рацион для сердца

Подберите рацион.
Свежие овощи, а также приготовленные на пару, очень полезны для сердца. Два раза в день ешьте фрукты, лучше всего цитрусовые или сезонные. В вашем меню обязательно должна присутствовать морская рыба, например лосось, шпроты, сельдь, макрель. Она содержит большое количество ценных жирных кислот омега-3. Для сердца также крайне полезны ненасыщенные кислоты омега-6, которые вы найдете в подсолнечном или соевом масле. Ограничьте потребление красного мяса. Как можно чаще заменяйте его птицей или рыбой Вместо булочек выбирайте цельнозерновой хлеб.

 КРАСНОЕ ВИНО. Алкоголь, конечно. не самое лучшее средство для укрепления здоровья. Но это не всегда так! Бокал красного вина за обедом может позитивно повлиять на кровеносную систему. Этот напиток расширяет сосуды, что активизирует кровообращение. А содержащиеся в красном вине флавоноиды помогают предотвратить образование тромбов.

Сердце человека самый мощный в мире мотор. В течение жизни оно совершает от 2 до 3 миллиардов сокращений! Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии для того, чтобы проехать на машине примерно 32 км.

Ешьте то что полезно.
Натуральные средства могут помочь снизить уровень общего холестерина и артериального давления.

 СЕЛЬДЕРЕЙ. Четыре черешка в день обеспечивают организм достаточным количеством вещества, которое снижает кровяное давление Свежий сельдерей - хороший способ перекусить. К тому же это прекрасная добавка к салату.

 ЧЕСНОК. Снижает повышенное кровяное давление. Он также содержит вещество аллицин, которое уменьшает уровень плохого холестерина и триглицеридов. Для профилактики рекомендуется съедать один зубчик в день или принимать в виде готового препарата.

 БОЯРЫШНИК. Употребление экс тракта боярышника может снизить артериальное давление. Он также обладает успокаивающим воздействием и помогает расслабиться. Пульс замедляется, благодаря чему сердце остается в хорошей форме.

 ОДУВАНЧИК. Он мягко ускоряет процесс выведения жидкости из организма, поэтому может заменить мочегонные препараты, которые часто рекомендуют при гипертонии.

Тревожные симптомы.
• Молодые женщины должны насторожиться, если ощущают слабость и теряют сознание, особенно во время занятий спортом. Эти симптомы могут свидетельствовать о нарушениях в работе сердца. У женщин среднего возраста самая распространенная проблема, связанная с сердечно сосудистой системой. гипертония (повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше).

Без лечения она чревата острым нарушением кровообращения мозга, инфарктом миокарда и почечной недостаточностью. У женщин после 50 лет неритмичное сердцебиение, боль в области груди могут быть проявлениями мерцательной аритмии. Без постоянного контроля и профилактической терапии это заболевание часто приводит к инсульту. Приступы удушья, тяжесть за грудиной и периодическая боль в левом плече могут говорить об ишемической болезни сердца. Если вы обнаружили подобные симптомы, обратитесь к кардиологу: своевременно начатое лечение значительно снижает риск возможных осложнений.

Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* Растут в горшках на подоконнике