WomenDraiv.ru
Новости здоровья
3457
1

Сколько овощей и фруктов нужно есть в день

Диетологи определили, сколько овощей и фруктов нужно употреблять в день. Сколько овощей и фруктов нужно есть в день

Специалисты в области диетологии высчитали оптимальную дозу фруктов и овощей в день. Если употреблять обозначенное количество этих продуктов, то вы защитите себя от многих болезней.

Согласно выводам ученых из Оксфордского университета, оптимальная доза фруктов и овощей в день - 8 порций. Люди, которые употребляют столько здоровой пищи, реже страдают от болезней сердца. Так, вероятность смерти от ишемической болезни сердца снижается на 22%. Также фрукты и овощи в большом количестве нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Такие выводы были сделаны в ходе исследования с участием более 300 000 добровольцев в возрасте 40-85 лет, пишет The Telegraph.
Комментарии к новости
  1. Galo4ka
    icon1 +2 icon1
    В моем рационе фрукты и овощи занимают значительное место.По утрам натощак съедаю одну штуку киви.На второй завтрак штук пять орешков миндаля и два каких-нибудь фрукта или грамм 200 ягод в сезон.В обед обязательно в моем меню салат из свежих овощей или тушеные овощи.Вечером то же самое,но чередую.После 15 часов стараюсь фрукты не есть.Часто делаю себе фруктовый салат с заправкой из йогурта.Фрукты ем разные,но бананы и виноград в небольшом количестве.
Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* Растут в горшках на подоконнике