Укрепляйте сердце и не бойтесь инфаркта

Чудесной пилюли, которая в случае необходимости вылечит сердце, увы, не существует. Чтобы оно билось долго, работало ровно и всегда было в хорошей форме, внесите небольшие изменения в свой образ жизни.
Больше двигайтесь.
Регулярные физические нагрузки чрезвычайно полезны. Они повышают эластичность артерий, увеличивают уровень хорошего холестерина, укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение.

 НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Очень полезны пешие прогулки, особенно с палками для скандинавской ходьбы. езда на велосипеде, роликах, коньках, беговых лыжах, а также плавание. Уделяйте физической активности как можно больше времени. не менее 30 минут за один раз. Придерживайтесь принципа 3х30х130. то есть три раза в неделю по 30 минут, так чтобы пульс участился до 130 ударов в минуту. Если у вас получается найти на спорт время, занимайтесь ежедневно. А если вы хотите при этом еще и похудеть, выделяйте по часу.

 ТАНЕЦ. Вам необязательно сразу записываться в профессиональную танцевальную школу, хотя это. безусловно, создаст дополнительную мотивацию. Вы можете заниматься и дома. При этом неважно, какой именно будет танец: классический, современный, латино или стриптиз. Любой из них хорошо скажется и на здоровье, и фигуре. Особенно полезен танец для сердца. Даже самые спокойные движения заставляют его сокращаться сильнее, а благодаря этому улучшается общее состояние сердечной мышцы.

Регулярно делайте ЭКГ.
 Сердце взрослого человека работает монотонно и бьется с частотой примерно 60-80 ударов в минуту. Но аритмия, то есть нарушения в его работе, могут появиться, даже если оно совершенно здорово. Это может случиться, например, под влиянием сильных эмоций или интенсивного физического усилия. Виноваты бывают и вредные привычки. Если обычно ваше сердце работает правильно и нет проблем с сердечно сосудистой системой, проходить профилактические осмотры все равно стоит. Лучше это делать раз в год. Направление на ЭКГ можно получить у своего терапевта.

 ЭЛЕКТРОКАРДИОГРАММА. Это исследование, сокращенно называемое ЭКГ. - самый простой способ проверить работу сердца. Во время ЭКГ на запястьях, в области щиколоток и на грудной клетке размещают электроды На кожу под них наносят специальный гель - он уменьшает сопротивление между телом и электродом.
 Аппарат рисует кривую возбуждения и регистрирует деятельность сердца. В идеале на этом графике все выступы должны периодически повторяться. Если циклы не одинаковы это означает наличие аритмии. Таким образом, ее можно диагностировать на ранних стадиях, а также заметить и другие изменения. например в кровоснабжении сердечной мышцы.

Витамины укрепят здоровье.