Таблица детского сна.

Заполнение таблиц, анализ успеха и необходимая корректировка плана каждые десять дней

Теперь, когда вы уже следуете своему плану в течение двадцати дней, пришло время приступить к третьей декаде, а потом заполнить таблицу, проанализировать достижения и при необходимости подкорректировать план. Вы можете также пользоваться информацией из этой главы после каждой декады, если будете следовать плану далее, добиваясь наилучшего результата.

Используя эти бланки, сделайте новые таблицы и обязательно прочтите инструкции (см. главу восьмую).

Держите эту статью под рукой

Даже после того, как ваш ребенок стал крепко спать каждую ночь, а дневной сон похож на мечту, весьма вероятно, что на несколько следующих лет вам придется вернуться к прошлому. К этому время от времени могут приводить все те причины, которые перечислялись в конце восьмой главы (болезни, зубы, смена обстановки). Но не слишком беспокойтесь. Это вполне нормально. Просто откройте эту статью и вернитесь к своему плану на недельку или две.

Пользуйтесь приведенными далее таблицами и тестами каждые десять дней, пока не достигнете удовлетворительного результата, или в том случае, если по каким-либо причинам у ребенка в будущем возникнут проблемы со сном.

1. Сколько раз должен спать ребенок днем?

Сколько раз спит ребенок сейчас?

Сколько времени должен спать ребенок днем?

Сколько времени спит ребенок сейчас?

2. Есть ли у вас определенный распорядок действий перед дневным сном?

3. Следите ли вы за появлением признаков усталости и кладете ли ребенка спать, как только замечаете их?

4. Постоянно ли вы кладете ребенка спать днем в одно и то же время?

Таблица распорядка действий перед ночным сном, 10 дней

Имя ребенка

Возраст ребенка

Дата

Сколько дней вы следуете плану?

Термины в помощь:

Активность: активен, умеренно активен, спокоен. Звуковой фон: шумно, умеренно, тихо. Освещение в комнате: светло, полумрак или темно.

1. Сколько дней из последних десяти вы следовали определенному распорядку

действий перед сном?

2. Было ли в комнате за час до сна тихо и темно?

3. Помогал ли ребенку уснуть распорядок действий перед сном?

4. Постоянно ли вы соблюдаете этот распорядок действий?

5. Вам нравится этот режим, и расслабляет ли он вас?

Таблица ночного сна, 10 дней

Имя ребенка

Возраст ребенка

Дата

Сколько дней вы следуете плану?

Время засыпания

Время пробуждения

Общее количество пробуждений

Самый продолжительный сон

Общее время сна

Держите этот рабочий бланк, чтобы оценивать свой опыт каждые десять дней:

В точности ли вы следовали своему плану в течение прошедших десяти дней?

? Я в точности следовала всем пунктам плана в течение десяти дней.

? Я следовала некоторым пунктам плана.

? Я начала следовать плану, но отказалась от его выполнения.

? План? Какой план? (не лучшее начало для первого шага!)

Замечаете ли вы положительные изменения хотя бы в чем-то одном (например, увеличение на 15 минут продолжительности дневного сна; более ранний ночной сон; уменьшение количества ночных пробуждений)?

Чего касались наибольшие изменения?

Чем, на ваш взгляд, это было вызвано?

(Как вы повлияли на это?)

Чего касались наименьшие изменения?

В чем причина этого?

(Как вы повлияли на это?)

Чему вы научились за последние десять дней?

Какая часть вашего плана влияет на ребенка наиболее эффективно?

Какие изменения, по вашему мнению, вам надо внести в план?

Как вы собираетесь их осуществить?