Сколько пить беременной женщине?

Соблюдение рационального питьевого режима, при котором организм будущей мамы получает ровно столько жидкости, сколько требуется ему и будущему младенцу, залог благоприятного течения беременности и рождения здорового малыша. Обеспечить водный баланс организма очень важно для правильного кровообращения,от которого зависит производство амниотической жидкости и питание плода, для предотвращения мышечных судорог,поддержания нормальной температуры тела, особенно во время выполнения физических упражнений.
  Не забывайте, что обезвоживание может стимулировать сокращение матки и привести к преждевременному прерыванию беременности .
Когда И СКОЛЬКО?
- Как же определить, достаточно ли вы пьете жидкости? Простейший критерий цвет мочи. В норме она должна быть бледно-желтой, даже если вы принимаете витаминные добавки, которые делают ее окраску насыщеннее. Моча более темного пивного оттенка с сильным запахом в относительно небольшом объеме признак частичного обезвоживания.
Не следует полагаться на чувство жажды .
Если вы ее ощущаете, это означает, что организм уже на 1-2% обезвожен.

- Учитывая потребности плода, в первой половине беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости в день .
Имейте в виду, что «жидкость» это не только вода, но и первые блюда, соусы, а также вода, которая содержится в овощах и фруктах.
При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности нередко развивается токсикоз, проявляющийся в тошноте и рвоте. Во время рвоты теряется жидкость,которую необходимо восполнять .
Поэтому утром очень хорошо выпить стакан воды с добавлением сока половины лимона.
- После 20 недель беременности почки усиленно функционируют из-за возрастающих нагрузок они выделяют гораздо больше жидкости, чем до беременности.
Поэтому даже у здоровой женщины могут появиться отеки. В связи с этим с 20-22 недели объем потребляемой жидкости после консультации с врачом следует ограничить до 1,5 л в сутки с учетом первых блюд, овощей и фруктов . Также необходимо сократить количество потребляемой соли в сутки до 5 г в сутки - она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию чрезмерной отечности.
ЧТО ПИТЬ?
- Для повседневного рациона будущей маме можно рекомендовать кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир - по I-2 стакана в сутки; фруктово-овощные соки - I стакан в сутки; вместо кофе и чая - настой из плодов шиповника или боярышника.