8 привычек для плоского живота

Джинсы на бедрах, платье по фигуре, открытый купальник, и плюс ко всему этому – уверенность в себе, не этого ли нам так хочется особенно с приходом весны? И только  с плоским животом, вы можете себе все это позволить. Поэтому представляем вам 8 привычек для плоского живота от доктора философии национального института Якоба Сейделя. Он считает, что следующие рекомендации помогут сделать женщинам свой живот абсолютно плоским, а сайт Женский рай его поддерживает. Никакого стресса. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Он повышает уровень кортизола – гормона, способствующего накоплению жира именно на животе. Попробуйте сделать упражнение для снятия напряжения. Сядьте удобно в спокойном месте, чтобы вас никто не отвлекал. Наберите побольше воздуха в легкие и медленно выдохните. Это прояснит вашу голову. Продолжайте глубоко дышать, фокусируясь на произнесении слова «один» на каждом выдохе. Делайте это упражнение в течение 5-10 минут один раз в день. Алкоголю – нет. Даже один стаканчик вина за обедом – и вы уже не влезаете в джинсы. Алкоголь увеличивает, все тот же самый уровень кортизола, тем самым вы говорите «привет» жиру на животе. Бросайте курить. И даже не потому, что у всех курильщиков на животе сосредотачивается больше жира, чем у не курящих. Твердящие в свою очередь: «А мне курение помогает быть стройным». «Полный абсурд», – заявляет доктор Сейдель. А еще потому, что курение вредит вашему здоровью. Больше волоконной пищи. Волокна заполняют желудок, что положительно влияет на снижение веса и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Всего 25-38 граммов волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей, достаточно употреблять ежедневно. Втягивайте живот. Это поможет вам укрепить мышцы пресса, одним словом можно назвать это можно «ленивой тренировкой». Просто представьте, что у вас внутри магнит, который подтягивает живот к позвоночнику. Если это делать постоянно, у вас это войдет в привычку. Максимально втягивайте живот, но только, чтобы это не вызывало у вас неприятных ощущений. Занятия аэробикой. Никакие, даже самые волшебные и эффективные упражнения для мышц пресса, не помогут вам сделать живот плоским, пока мышцы скрыты под слоем жира. Самый простой и лучший способ – 45-60 минут занятий аэробикой пять раз в неделю. Нагружайте свои мышцы, при помощи эффективных упражнений для пресса. Это также необходимо, что поднимает тонус мышечной ткани.  А также следите за собой, даже в положении стоя  мышцы живота работают.  Осанка должна быть правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом ни в коем случае не задерживайте дыхание. Автор: Наталья специально для Женского рая Хотите иметь безупречное тело – плоский живот, стройные бедра, подтянутые ягодицы и изящные руки. Вы сидите постоянно на диетах, а потом срываетесь, бросаете занятия спортом, но мечта остается мечтой. Профессиональная коррекция фигуры – это то, что вам поможет и поменяет ваш силуэт. womanparadise.ru