Фитнес после 45

Несмотря на то, что вам 45, это не дает вам никаких поблажек опускать руки, наоборот вы должны воодушевиться, выглядеть во, чтобы то ни стало красивой, подтянутой и энергичной. И только ваша банальная лень может быть препятствием в борьбе с лишними килограммами. Поэтому фитнесу после 45 – быть! Сайт Женский рай считает, что отличным выходом в «свет», является покупка абонемента в фитнес-клуб. А групповые занятия – это не только стройность и подтянутость, но и плюс ко всему новые интересные знакомства, живое общение и особый спортивный дух. Какие же виды занятий подойдут для женщин, чтобы фигура после 45 была неотразима? Тренажерный зал. Каждое занятие обязательно должно включать в себя кардиоупражнения, силовые нагрузки и растяжку. Кардио, тренирует сердечно-сосудистую систему – это могут быть быстрая ходьба на беговой дорожке, езда на велотренажере или бег трусцой. Кардио занимает обычно половину тренировки, оставшуюся часть посвятите силовым упражнениям, которые тонизируют весь организм и отвечают за формирование желаемого силуэта. Заключительная часть – упражнения на растяжку мышц. Опытный тренер подберет для вас специальную программу. Йога. Специально для вашей возрастной группы разработаны сбалансированные комплексы упражнений, в которых присутствуют и силовые и расслабляющие асаны, а также специальная дыхательная техника. Это самый прекрасный способ избавиться от лишнего веса, а также укрепить свое здоровье и нервную систему. Уже первые результаты вы сможете наблюдать через несколько недель занятий. Пилатес. В этой методике соединены элементы йоги, боевых искусств и силовых упражнений. Пилатес уникален по своей сути, кроме того, благодаря чему вы худеете, а также он практически не имеет противопоказаний. Опытный инструктор по пилатесу сможет подобрать вам упражнения в соответствии с имеющими проблемами со здоровьем и особенностями организма. Плавание. Это самый полезный вид спорта для людей любого возраста и с любым состоянием здоровья. В нем задействованы все основные группы мышц – в зависимости от стиля плавания. Мышцы рук, живота, плечевого пояса бедер и ягодиц – все активно тренируется. А также помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы и придает им гибкость, что очень важно после 45 лет. Благотворная сила воды, взаимодействие с которой не только успокаивает, но и помогает справиться с большинством неприятных симптомов климатического периода. Частота тренировок не имеет значения, это может быть и 4-5 раз в неделю, а также 2-3 раза, главное их регулярность. Но не менее одного раза в неделю, поскольку уже через пять дней функциональный эффект от проведенных упражнений исчезает, и следующее занятие начинается практически с нуля. Автор: Наталья Конькова С трудом надеваете любимые джинсы? А отражение в зеркале вас пугает? Не расстраивайтесь, зато теперь у вас есть повод пересмотреть свое питание и посетить фитнес-центр. В фитнес-клубе вам предложат огромный спектр услуг для души и тела. Это могут быть и групповые занятия, тренажерный зал, бассейн, а также SPA-салон для релаксации. солярий и сауна. Так что не раздумывайте и бегом за абонементом в фитнес-центр. Подтянутая фигура,  хорошее настроение и новые знакомства, вам обеспечены. womanparadise.ru