Фитнес для беременных: что нужно знать

Занятия фитнесом помогут тебе быстрее вернуть форму после родов, и это не единственный плюс, который даст тебе спорт. Однако прежде, чем начинать занятия, проконсультируйся со своим врачом.

Жизненная активность, как известно, помогает беременным женщинам сохранить хорошее самочувствие, легче выносить ребенка. А роды у привержениц спорта чаще проходят нормально, природно. Поэтому фитнес упражнения для беременных и некоторые особенности занятий надо знать тем, кто запланировал или уже ждет малыша.

Что дают беременным занятия фитнесом

укрепление мышц малого таза снижение или отсутствие токсикоза предупреждение запоров стимуляция деятельности внутренних органов снижение риска ожирения улучшение эмоционального состояния

Особенный фитнес позволит родившей женщине много быстрее прийти в норму, вернуть стройные формы и не обремениться дополнительным весом.

Значимые моменты занятий фитнесом

правильное дыхание (диафрагмальное) расслабление и напряжение мышц определенные виды упражнений для разных сроков контроль пульса и температуры тела специальный питьевой режим низкая интенсивность исполнения

Умеренность и дозированность фитнес-упражнений позволит не навредить и самой беременной, и растущему плоду.

Запрещенные упражнения для беременных

прыжки, махи силовые упражнения резкие движения любое перенапряжение перевернутые позы йоги

Планируя посещать группу такого фитнеса, беременной необходимо прежде проконсультироваться со специалистом и протестироваться. Второй триместр считается наиболее безопасным для фитнеса беременных.

Проводить тренировки, включающие фитнес упражнения для беременных должны квалифицированные педагоги только с медицинским образованием. Наилучшим признается занятие в группе, где обязательно поддерживается спокойная атмосфера, а внимание уделяется каждой беременной женщине.