Анализ детского сна

Подведем итоги за десять дней

Составив план сна ребенка, следуйте ему в течение десяти дней. Затем подведите итоги: отметьте успехи и внесите необходимые изменения. Это нужно делать каждые десять дней, периодически меняя план, пока не достигнете нужного результата.

Можно подводить итоги за любой период времени, необязательно каждые десять дней. Но я бы не советовала менять план чаще - ведь и вам самим, и ребенку нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям. Ожидая быстрых результатов и не получая их, вы можете просто-напросто отчаяться и разочароваться. Но подумайте сами: сев на диету, вы же не вскакиваете на весы каждый день в ожидании чуда.

Внимательно изучив инструкции и ответив на все вопросы, составьте свою таблицу, используя приведенные ниже примеры. Описания после каждой таблицы, а также информация из следующей главы помогут вам проанализировать полученные результаты.

Анализ успеха

Пришло время обдумать, что произошло с тех пор, как вы начали следовать своему плану. Оцените его и произведите необходимые изменения. Так как, к сожалению, мы с вами не можем сесть и за чашечкой кофе поговорить обо всем (а было бы чудесно, правда?), я написала эту главу, чтобы помочь вам самостоятельно разобраться, какая часть вашего плана требует изменений. Используя результаты таблиц из седьмой главы, заполните следующую таблицу.

Теперь уделите несколько минут ответам на следующие вопросы, которые помогут вам проанализировать свои усилия. Если можете, обсудите результаты со своим супругом, помощником или с другой матерью, которая тоже работает со своим планом. Вы можете даже организовать целую группу таких матерей и встречаться с ними для обсуждения результатов. Поддержка единомышленников очень важна в этот трудный для родителей период.

Оценка вашего плана сна

В точности ли вы следовали своему плану в течение последних десяти дней?

? Я в точности следовала всем пунктам плана в течение десяти дней.

? Я следовала некоторым пунктам плана.

? Я начала следовать плану, но отказалась от его выполнения.

? План? Какой план? (не лучшее начало для первого шага!)

Заметили ли вы положительные изменения хотя бы в чем-то одном (например, увеличение на 15 минут продолжительности дневного или ночного сна; более ранний ночной сон; уменьшение количества ночных пробуждений)?

Чего именно касались наибольшие изменения?

Чем, на ваш взгляд, это было вызвано? (Как вы повлияли на это?)

Чего касались наименьшие изменения?

Чем, на ваш взгляд, это было вызвано? (Как вы повлияли на это?)

Чему вы научились за последние десять дней?

Какая часть вашего плана влияет на ребенка наиболее эффективно?

Какие изменения, по вашему мнению, вы должны внести в план?

Как вы собираетесь их осуществлять?

Следующий раздел состоит из трех частей. Найдите один из них, который соответствует вашему уровню успеха, и прочтите необходимую информацию об этом. Вы можете также просмотреть и другие части и выбрать подходящую для себя информацию.

Если ребенок уже СПИТ ВСЮ НОЧЬ (пять или более часов)

Поздравляю! Я действительно восхищена тем, что вы так быстро добились успеха. Подозреваю, что у вас прибавилось энергии, и вы чувствуете себя счастливее. Это просто удивительно, что хороший сон малыша может принести столько радости!

Теперь мы должны отметить несколько моментов, чтобы вы могли успешно продвигаться вперед. Во-первых, это только начало! Теперь, когда ваш ребенок может спать ночью пять или более часов, вам будет приятно наблюдать, как продолжительность его сна будет увеличиваться. Вы можете помочь этому процессу, если будете продолжать следовать своему плану.

Очень важно продолжать придерживаться плана, потому что ваш ребенок только начинает привыкать к новому состоянию. Если вы вернетесь к прежним привычкам, вполне возможно, что ребенок тоже последует за вами. После всех затраченных вами усилий это будет очень обидно. Продолжайте следовать плану еще несколько недель, чтобы ребенок окончательно привык к нему.

Не расстраивайтесь, если малыш будет хуже спать одну ночь или даже неделю. Помните, что на детский сон влияет очень много факторов: появление зубов, простуда, прививки, приход гостей, прогулка или просто небольшое нарушение режима. Продолжайте настойчиво следовать плану и через какое-то время убедитесь, что сон ребенка налаживается и все меньше начинает зависеть от дневных происшествий.

Вы можете обнаружить, что, пока ваш ребенок спит достаточно долго, вы сами по привычке продолжаете часто просыпаться. Это может быть следствием прежних переживаний и бессонницы. В таком случае обратитесь ко второй главе.

Если вы кормите ребенка грудью, это может быть вызвано тем, что малыш стал меньше сосать. По этому поводу вы найдете советы далее в этой статье.

Похлопайте себе и крепко обнимите ребенка. Вы сделали это!

Если вы заметили некоторый прогресс

Поздравляю! Даже если ваш малыш спит еще не всю ночь, уверена, вы чувствуете себя значительно лучше! Подумайте о том, что изменилось с тех нор, как вы стали следовать плану. Продолжайте использовать те идеи, которые действуют лучше всего. Решите, какие из них совсем не помогают - может быть, стоит изменить их или вообще проигнорировать. Сделав это, следующие десять дней продолжайте измененный план, чтобы проверить его на деле. Затем заполните еще одну таблицу и проанализируйте достигнутые результаты.

Следующая информация поможет разобраться, нет ли у вас каких-нибудь скрытых причин, мешающих более быстрой реализации плана.

Если вы не заметили никаких положительных изменений

Мне бы очень хотелось сейчас вас обнять. Я знаю, что вы очень расстроены. Постарайтесь успокоиться. Многие из протестированных мной матерей поначалу тоже не отмечали никакого прогресса, но, проанализировав ситуацию, пересмотрев некоторые идеи и изменив свои действия, они стали наблюдать незначительный, но постоянный прогресс. Я попытаюсь помочь вам разобраться в том, почему ваш план еще не действует.

Давайте проанализируем все возможные ошибки, которые мешают вам достичь успеха.

Следуете ли вы шагам, предложенным в данной статье?

Эта статья составлена таким образом, чтобы вы могли продвигаться вперед шаг за шагом. Возможно ли, что, постоянно недосыпая, вы пропустили какую-то важную информацию? Например, во второй главе объясняется, как спит малыш; не прочитав это, вы не сможете понять логику и цели предложенных идей, а следовательно, не сможете осуществить необходимые изменения. В этом случае я предлагаю вам вернуться к первым главам. Не отчаивайтесь. Многие родители были вынуждены.

Теперь мы должны отметить несколько моментов, чтобы вы могли успешно продвигаться вперед. Во-первых, это только начало! Теперь, когда ваш ребенок может спать ночью пять или более часов, вам будет приятно наблюдать, как продолжительность его сна будет увеличиваться. Вы можете помочь этому процессу, если будете продолжать следовать своему плану.

Очень важно продолжать придерживаться плана, потому что ваш ребенок только начинает привыкать к новому состоянию. Если вы вернетесь к прежним привычкам, вполне возможно, что ребенок тоже последует за вами. После всех затраченных вами усилий это будет очень обидно. Продолжайте следовать плану еще несколько недель, чтобы ребенок окончательно привык к нему.

Не расстраивайтесь, если малыш будет хуже спать одну ночь или даже неделю. Помните, что на детский сон влияет очень много факторов: появление зубов, простуда, прививки, приход гостей, прогулка или просто небольшое нарушение режима. Продолжайте настойчиво следовать плану и через какое-то время убедитесь, что сон ребенка налаживается и все меньше начинает зависеть от дневных происшествий.

Вы можете обнаружить, что, пока ваш ребенок спит достаточно долго, вы сами по привычке продолжаете часто просыпаться. Это может быть следствием прежних переживаний и бессонницы. В таком случае обратитесь ко второй главе.

Если вы кормите ребенка грудью, это может быть вызвано тем, что малыш стал меньше сосать. По этому поводу вы найдете советы далее в этой статье.

Похлопайте себе и крепко обнимите ребенка. Вы сделали это!

Правильно ли вы составили план?

Возможно ли, что вы выбрали для своего плана не тс шаги? Перечитайте вторую главу и оцените, подходящие ли идеи вы выбрали для себя и малыша? Внесите в свой план необходимые изменения.

Теперь вы уже знаете, что мешает вашему малышу крепко спать по ночам, и можете продвигаться вперед более успешно.

Хватало ли вам терпения?

Я очень хорошо вас понимаю. Вы устали. Вы хотите спать. Ночью.

Сделайте глубокий вдох. Успокойтесь и поверьте: вы можете это сделать. Это не будет длиться вечно. Если вы сосредоточитесь на том, что все идет плохо, вместо того чтобы радоваться тому, что все хорошо, то только расстроитесь.

Вы, наверное, слышали о том, что кто-то из ваших знакомых, использующих эту программу, добился "за два дня" удивительных результатов, и надеялись так же быстро превратить вашего плаксивого, капризного ночного мучителя в идеального ночного соню - и, конечно, без слез?! Но прошло целых десять дней, и почти никакого улучшения не видно. Все стало только хуже.

Помните, во введении я обещала, что могу помочь вашему малышу лучше спать по ночам. Но я не обещала чудес. К тому же, похоже, вас гораздо больше беспокоит то, что вы сами не можете выспаться, чем то, что попытка решить проблему сна малыша пока не удалась. До сегодняшнего дня было легко прятать голову в песок - не желать знать правду о частых пробуждениях вашего ребенка по ночам и то, как негативно они сказываются на всей вашей жизни.

Я уверена, что ваш ребенок не так уж сильно отличается от остальных детей, которым прекрасно подошел предложенный мной метод. Успокойтесь, пересмотрите все идеи и проанализируйте свой план еще раз. Готова поспорить, что следующие десять дней приблизят вас к желаемому результату.

Полностью ли вы составили свой план?

Иногда родители начинают действовать с наполовину составленным планом и надеются на чудесные превращения. Они просмотрели идеи, выбрали парочку тех, которые, по их мнению, легче и быстрее реализовать, а через десять дней обнаружили, что ничего не изменилось! И не изменится, пока у них на вооружении не будет полностью составленного плана. Только тогда их ждет успех. И только они сами могут определить, добросовестно ли составили план, все ли усилия приложили к его выполнению и следовали ли ему постоянно.

А может, вы уже добились определенного успеха, но не поняли этого?

Вы, наверное, ожидали абсолютного успеха - восемь часов крепкого сна без пробуждений - и просто не заметили того факта, что ваш ребенок стал спать немного лучше. Может быть, вы пережили два неожиданных пробуждения ночью и почувствовали разочарование. Но подождите! Если ваш малыш спал на несколько часов дольше, чем обычно, то два пробуждения - это неплохо! Другими словами, шесть пробуждений за десять часов сна являются большим достижением по сравнению с пятью пробуждениями за восемь часов сна. Или, может быть, ваш ребенок стал ложиться спать на час раньше, чем раньше. Или теперь его можно уложить спать за пятнадцать минут, а не за час. Или все его пробуждения по ночам стали намного короче. Еще раз проанализируйте и сравните таблицы. У вас действительно есть достижения, просто вы не заметили их с первого раза, не так ли?

Можете пи вы стойко переносить медленный прогресс?

Если вы не могли осуществлять свой план из-за появления зубов, болезней, поездок в отпуск или других отступлений от режима, то у вас будет наблюдаться более медленный прогресс.

Но такова участь всех родителей! Если до рождения малыша вам приходилось когда-нибудь скучать, то новая маленькая личность навсегда вычеркнет это слово из вашего словаря. Иногда на пути к осуществлению вашего плана возникают досадные помехи. Но все равно продолжайте двигаться вперед. Несмотря на перерывы, вы сможете добиться успеха.

Настойчивость и последовательность являются ключами к вашему успеху. Старайтесь в точности следовать плану, несмотря на помехи. Даже если сейчас вы не можете выполнить все шаги, те, которые вы сделаете, все равно дадут положительные результаты.

Обычно, когда жизнь входит в колею, сон ребенка тоже налаживается. Вот рассказ той же матери, но спустя несколько недель.

Влияют ли на сон ребенка возраст и состояние здоровья?

В действительности на сон малыша влияет не только отсутствие режима, но также здоровье и возраст. Если у вас есть какие-то сомнения по поводу здоровья ребенка, обязательно поговорите с врачом. Вот несколько наиболее распространенных проблем, которые не дают ребенку спокойно спать всю ночь.