Как адаптироваться к смене погоды
После жары, которая мучила нас практически весь июнь, произошел обвал температуры до 15-20 градусов. И в больницах опять аншлаг. Наш организм старается противостоять перепадам давления - перестроиться. И эта адаптация заключается в том, что сосуды начинают менять свой диаметр (сжиматься или расширяться). И если одни люди без особых потерь и недомогания переносят небольшие изменения температуры, то для других это может стать сплошной катастрофой.
Под прицелом у погоды - сердечники, люди с нарушением кровообращения, гипертоники и гипотоники, а также дети и пожилые люди. В первую очередь на изменение атмосферного давления реагируют сосуды головного мозга, которые, в свою очередь, ответственны за работу всех остальных органов. Появляются неприятные симптомы - головная боль, головокружение и общая слабость. Надпочечники в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин - гормон стресса, поэтому повышается раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание, повышается сердцебиение, появляются озноб и проблемы с пищеварением. Врачи называют это состояние - метеоневроз.
Если позаботиться о своем организме и поддержать его в такие дни - ничего страшного не произойдет. Но при халатном к себе отношении можно угодить в больницу с серьезными проблемами с сердцем, гипертонией и даже инсультами.
10 способов противостоять перепадам:
1. Если ты знаешь свою реакцию на низкое атмосферное давление, перепады температуры и магнитные бури, то лучше заранее прими препараты, которые стабилизируют самочувствие.
2. Если ты страдаешь любыми хроническими заболеваниями, обязательно принимай в дни активной смены погоды лекарства, которые предотвращают обострение.
3. Избегай нагрузок как физических, так и эмоциональных, которые перегрузят и сосуды, и нервную систему.
4. Откажись от обильных приемов пищи и жирной еды: переполненный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Ешь небольшими порциями по 4-5 раз в день.
5. Отдавай предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Это черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.
6. Замени кофе и крепкий чай (эти напитки перевозбуждают нервную систему) травяными чаями и адаптогенами: отваром шиповника, настойками женьшеня, элеутерококка, плодов лимонника.
7. Полностью откажись от алкоголя, который не расслабляет, а активизирует центральную нервную систему.
8. Попроси сделать тебе легкий массаж воротниковой зоны: он снимет самые неприятные ощущения в голове (тяжесть, головокружение, сонливость).
9. Если ты почувствовала резкое недомогание (например, повысилось давление или участилась частота сердечных сокращений), отложи работу или домашние дела, выпей успокоительное лекарство или 50 капель корвалола и приляг на час отдохнуть в темном, проветренном помещении.
10. Высыпайся. Бессонница повышает метеочувствительность в три раза! Поэтому, если тебе не удалось выспаться ночью, обязательно вздремни днем. Чтобы легко заснуть, прими перед сном теплую ванну с травами или смесью ароматических масел (розмарин, лаванда, лимон). Также можно выпить на ночь смесь из 20 капель настойки пустырника, 20 капель боярышника и 20 капель валерианы, которая мягко успокоит и поможет заснуть.
Когда вызвать врача
Если твое давление превышает 140 на 90 мм.рт.ст.
Если частота сердечных сокращений выше 120 уд./мин.
Если ты чувствуешь очень сильную головную боль
Если ты теряешь сознание
Если в глазах двоится или немеют любые части тела
Если ты чувствуешь сильную боль в грудной клетке
Эти симптомы - возможные предвестники инфаркта или инсультов.
