Составляем фитнес-аптечку
Давай разберемся, какие препараты обязательно должны быть в твоей фитнес-аптечке.
Говорят, если взять зонтик из дому – дождь точно не пойдет! По такому принципу стоит действовать и фанатам спортивной активности: уж лучше быть готовым к тому, чтобы суметь оказать себе помощь в случае получения травмы, чем полагаться на авось. Итак, помимо кроссовок и спортивной формы положи в сумку препараты первой необходимости:
охлаждающие средства для мышц (например, мазь диклофенак) помогут при ушибах и растяжениях, их нужно наносить аккуратно, не втирая;
если раньше были травмы суставов или мышц, ни в коем случае не стоит начинать тренировку без нанесения разогревающих средств (например, мазь капсикам). Их следует тщательно втереть за 5 минут до начала тренировки;
любое обезболивающее средство в таблетках поможет справиться с дискомфортом и болью в случае травмы;
эластичный бинт пригодится в случае растяжения или перенапряжения.
Глядя на профессиональных спортсменов, невозможно не залюбоваться их экипировкой: красиво сидящие костюмы плюс привлекающие внимание аксессуары, которые придают особый шарм внешнему виду.
Однако не только в красоте дело: каждый из спортивных гаджетов помогает спортсменам избегать травм и перенапряжения мышц. Благо, в наше время повязки и бандажи для занятий фитнес можно найти в любом спортивном магазине, аптеке или интернете. Итак, изучаем ассортимент и определяемся с выбором:
голеностопные повязки – ими нужно вооружиться в первую очередь любителям пробежек и активных фитнес-тренировок: далеко не все кроссовки защищают голень от травм, вывихов и перенапряжений;
наколенники фиксируют коленный сустав, боковые связки и мениск, о них следует задуматься тем, кто на занятиях делает упор на упражнения ног плюс во время занятий на тренажерах;
повязки на локти, как и наколенники, фиксируют сустав и мышцы, актуальны во время занятий с утяжелениями (гантели, боди-бар) и на тренажерах;
напульсники, конечно же, обязательны для любых активных тренировок, они избавят от необходимости вытирать лицо полотенцем;
поясничная повязка не повредит тем, кто хочет перестраховаться от получения травм или растяжек в области поясницы;
повязка на голову – не просто красиво, но и удобно: волосы не будут отвлекать от выполнения упражнения плюс повязка работает по принципу напульсника (пот в прямом смысле не будет застилать глаза).
Бандажи и повязки, конечно же, сделают внешний вид любителя заниматься фитнесом намного профессиональней, однако это момент вторичный. В первую очередь они защищают нас от травм, которые могут нанести чрезмерная активность, неаккуратность или воля случая: они фиксируют сустав в правильном положении, разогревают мышцы, предотвращают от растяжений.
Современные бандажи и повязки изготавливают из новейших синтетических материалов (например, таких, как неопрен), они очень прочные и одновременно гибкие, прочно крепятся и не соскальзывают, во время занятий остаются сухими. Уход за такими фитнес-помощниками не требует особых средств, достаточно стирать бандажи в теплой воде с мылом, только выкручивать и сушить на батареях их нельзя.
И помни, статистика утверждает, что среди всех спортивных травм лидирующие позиции занимают вывихи и растяжения. Хотя мы-то знаем, что вооружившись стильными и полезными бандажами и создав мини-аптечку, можно застраховать себя от неприятного опыта получения травм, да еще выглядеть в фитнес-зале настоящим профи!
