Идеальная фигура после 30 лет
Может быть, вы недавно нашли свои фотографии восьмилетней давности и удивились, как идеальна была ваша фигура в 25 лет. Короткая юбочка открывала стройные ножки, а тонкая майка обтягивала тонкую талию. И вам, конечно же, трудно признать, что вы сейчас в два раза тяжелее. «Как же это получилось?», задаете себе этот вопрос. Вроде бы и не сильно переедали, время от времени занимались фитнесом. Вы не стали долго рассуждать, откуда все эти лишние килограммы взялись, итак, вы налегли на тренировки вновь. Но разочарование вас поджидало, когда через два месяца вы обнаружили, что стали энергичнее, но не похудели. Как же так? Вам 34 года, а еще 5 лет назад вы могли сбросить вес гораздо быстрее, чем за 8 недель. Как же много усилий требуется, чтобы фигура была идеальной после 30 лет. Сайт Женский рай расскажет вам, что происходит после 30 и как поддерживать свою фигуру идеальной.
Мы провели экспресс-опрос трех подруг (каждой чуть больше за 30) и он показал, что за последние 3 года все они дружно набрали лишнего. И вот, одна, чтобы сбросить все это, занялась бегом для похудения (успешно), другая проходила курсы диет (не очень успешно), а третья села на безуглеводную диету по Аткинсу (в весе не потеряла, но выглядит подтянутой). Существует масса причин, по которым человек набирает вес, становясь старше. Во-первых, это происходит потому, что мы едим больше, чем необходимо. И ведем образ жизни, способствующий скорее накапливанию жира, чем расход энергии. Одним словом меньше двигаемся, в офис на машине, работа за компьютером сидячая, домой на машине, и дома на диване перед телевизором. Впечатляющая картина? А как известно, что женщины полнеют быстрее, чем мужчины, а после 25 лет прибавка в весе составляет до 400 грамм в год. При всем этом, каждые 10 лет скорость метаболизма в организме уменьшается на 4%, обмен веществ замедляется. Если в 20 лет ваш вес не колеблется при потреблении 2000 калорий в день, то в 50 дневной рацион нужно урезать на 230 ккал. Менять свои привычки, иначе все кончиться, что ваш избыточный вес увеличиться в 2 раза. Ограничение привычного рациона на 100 ккал в день (это 1 шоколадный бисквит) останавливает прибавления в весе после 30 лет. Снижение калорийности дневного рациона на 100 ккал не является диетой, но за год такого самоограничения вы потеряете максимум полкило (и это без учета физических нагрузок). Тем не менее, если этот бисквит не исключить, то через 20 лет у вас будет как минимум 10 кг лишнего веса. 8 способов урезать рацион на 100 ккал в день: * Ешьте вареные яйца вместе жареных. * Ограничьтесь одним шариком мороженого. * Замените белый рис на коричневый, неочищенный. * За обедом вместо вина и компота пейте воду. * Замените любимый шоколад бананом. * Не съедайте кожицу от грудки цыпленка. * Вместо масла намазывайте на хлеб джем. * Поливайте рыбу лимонным соком, а не майонезом. Сделайте основой для своей финес-программы прогулки на свежем воздухе. Помимо идеальной фигуры, есть и другие мотивы позаботиться о своем будущем сегодня. Ведь избыточный вес – это огромная нагрузка и повышение риска сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Так что, сладости отложите в сторону, да поскорее и замените все это ковриком для йоги или новыми кроссовками. 8 способов сжечь 100 ккал в день: * Выходите из автобуса, метро, маршрутного такси на 1-2 остановки раньше. * В ближайшие магазины ходите пешком. * Совершайте периодически 100 минутные пробежки. * Убирайтесь дома с особой тщательностью. * Занимайтесь йогой по 30 минут . * Прыгайте на скакалке 10 минут каждый день. * В течение 15 минут танцуйте под любимую музыку. С каждым годом мы становимся старше, а забота о сохранении идеальной фигуры после 30 лет помогает нам занять правильную позицию по отношению к своему организму. Поэтому вы должны наслаждаться только хорошими мыслями. Откажитесь от негативных мыслей о своей фигуре, переведите их в позитивные: «Я чувствую себя более здоровой и энергичной, когда ем полезную пищу и занимаюсь спортом». Главное стремиться к хорошему самочувствию, а не к идеальной фигуре и похудению. Здоровый образ жизни вдохновляет. И не ругайте себя за срывы, что если однажды вы «сошли с рельсов», это нормально, все мы люди! Будьте уверены, что завтра вы вернетесь на круги своя. Автор: Наталья Конькова Любой женский образ требует своего завершения. Изысканное платье, маникюр, прическа и украшения, вы умаете этого достаточно, чтобы быть самой -самой? Ошибаетесь! Женские туфли – подчеркнут не только ваш стиль, но и украсят ваши идеальные и стройные ножки. «Сеть магазинов Планета Обуви» предлагают для вас, милые модницы, огромный выбор женских туфлей, начиная от праздничных заканчивая повседневными.
