Как нормализовать уровень сахара в крови

Автор-Morgana / Читать Советы: Как нормализовать уровень сахара в крови
Снизить уровень сахара в крови, чтобы избежать развития сахарного диабета, можно с помощью правильного питания. Давай разберемся, что к чему. Как нормализовать уровень сахара в крови

Сахар крови. Многих пугает уже само это словосочетание, поскольку оно как-то связано с ожирением и возникновением диабета. На самом же деле взаимоотношения глюкозы, уровень которой в крови и называется сахаром, и собственно человеческого организма гораздо сложнее. Давай попробуем разобраться во всем этом.

Что такое глюкоза

Итак, зачем нам нужна глюкоза? Для поддержания жизнедеятельности организма. Она - основной и универсальный источник энергии для обменных процессов организма и его жизнедеятельности в целом. Как это происходит? При поступлении в организм углеводной пищи или чистого сахара запускается сложный процесс, кратко который можно изложить следующим образом. Расщепляясь в пищеварительном тракте, пища отдает сахар в кровь, при употреблении сложных углеводов или крахмалистой пищи повышения уровня глюкозы в крови происходит довольно медленно, при употреблении чистого сахара, глюкозы или слишком сладкой калорийной пищи происходит резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа реагирует на этот процесс выделением инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови, повышает проницаемость мембран клеток, в которые и поступает энергия в виде глюкозы, а ее избыток глюкозы утилизируется в виде сахарных запасов - гликогена - в печени и мышцах.

Показатели анализов

Анализ крови на уровень глюкозы нужно сдавать строго утром натощак, только так они будут верными.

Для здорового человека нормой является показатель 4.5−5.5 ммолль/л, если уровень сахара в крови понижается ниже отметки 3.5 ммолль/л, процесс называется гипогликемией.

У здоровых людей, которые не страдают диабетом, это случается крайне редко, поскольку, не получая сахаров с пищей, организм начинает питаться запасами гликогена, в первую очередь из печени, затем из мышц и в последнюю очередь из жировых отложений. Ниже определенного уровня у здорового человека сахар в крови может упасть только при истощении и длительном голодании. Симптомы понижения уровня глюкозы - голод, слабость, вялость и торможение нервной системы.



Если уровень сахара в крови натощак превышает отметку 7 ммолль/л, то речь идет о гипергликемии, назначается повторный анализ, и если показатели будут превышать эту отметку дважды в разные дни, то это диагноз - сахарный диабет.



Если уровень глюкозы натощак выше отметки 5.6, но ниже чем 7 ммолль/л, назначают дополнительный анализ на толерантность к глюкозе: необходимо принять натощак 75 г глюкозы и через два часа провести повторный анализ.



Если в этом случае показатели выше 11.1 ммолль/л, это диагноз сахарный диабет, если он колеблется между 7.8 и 11.1 ммолль/л, то это нарушение толерантности к глюкозе.

Правильное питание

Употребление в пищу правильных продуктов поможет легко контролировать уровень сахара в крови и поддерживать его всегда на нормальном уровне. Так, если ежедневно ты будешь добавлять Ѕ ложки корицы в пищу, то клетки станут более чувствительными к инсулину и смогут преобразовывать сахар в энергию.



Рыба холодных морей, такая как лосось, макрель и сардины благодаря высокому содержанию в ней омега-3 жирных кислот также благотворно влияет на обменные процессы.



Яблоки, лук, помидоры, зеленые овощи и ягоды, богатые кверцетином, входящим в группу витаминов P, на 20% снижают риск развития диабета при регулярном употреблении.



Черный шоколад также повышает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие несахарного диабета.



Ежедневное употребление 25−40 граммов клетчатки поможет поддерживать уровень сахара на нормальном уровне, избегая скачков.



Говядина, помимо белков, железа и витамина В, богата также линолиевой кислотой, которая корректирует метаболизм сахара крови.

И, наконец, две столовых ложки уксуса до еды с легкостью понизят уровень сахара в крови, скачок которого непременно произойдет после приема пищи.

А также, конечно, спорт, который помогает расходовать запасы гликогена, чтобы сахар, поступивший со следующим приемом пищи, откладывался в виде правильных запасов, а не на талии и бедрах.

Источник:ivona.bigmir.net
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.
Другие новости по теме - Советы:
Сахар – опасный токсин, который вызывает эпидемию ожирения

Сахар – опасный токсин, который вызывает эпидемию ожирения

Известный профессор педиатрии Калифорнийского университета, Роберт Ластиг уверен, что сахар является токсином, который провоцирует эпидемию ожирения
Диабет у ребенка: правила для родителей

Диабет у ребенка: правила для родителей

Давай разберемся, что нужно знать родителям, ребенок которых страдает сахарным диабетом
Ученые нашли способ менять группу крови человека

Ученые нашли способ менять группу крови человека

Как утверждают исследователи, чтобы решить проблему дефицита донорской крови, они нашли способ изменения любой группы крови на универсальную
 Кофе усиливает вред жирной пищи

Кофе усиливает вред жирной пищи

Употребление жирной пищи резко повышаает уровень сахара в крови, а кофе увеличивает этот показатель вдвое

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос:
Жаркое время года
Ответ:*
Интернет форум для женщин.
icon1Наши Партнёры
icon1Популярные новости
Пластика лица как самый эффективный инструмент создания красоты

Пластика лица как самый эффективный инструмент создания красоты

Пластика лица является одной из наиболее распространенных хирургических операций. Манипуляции квалифицированного врача полностью устраняют дефекты внешности, дарят пациентам красивый облик.
Конверт для малыша и его приобретение

Конверт для малыша и его приобретение

Что необходимо для надежной фиксации малыша во время сна? Конечно, есть возможность воспользоваться обычными пеленками, но при их использовании тело маленького плотно облегается, движение руками и ногами сковываются. На смену старым добрым пеленкам пришли альтернативные виды детского белья, так называемые «конверты для младенцев».  
Какую одежду при беременности покупать обязательно

Какую одежду при беременности покупать обязательно

В интересном положении, когда начинают меняться формы тела, женщина задумывается о том, нужна ли ей одежда для беременных. Специальная одежда в обязательно порядке должна быть в гардеробе.
Камерон Диаз не хочет быть матерью

Камерон Диаз не хочет быть матерью

Во время промо-тура фильма «Секс-видео» голливудская звезда рассказала, что не желает иметь детей.
icon3Модные статьи:
Певец Ираклий превратился в монстра (ФОТО)

Певец Ираклий превратился в монстра (ФОТО)

Бывший фабрикант, а сегодня - успешный и известный певец Ираклий не так уж и часто радует своих фанов безумными выходками. Очевидно, для этого у него не хватает времени - он записываю новый альбом и работает над очередным клипом. Однако в перерывах между упорной работой парню все же удалось найти немного времени на развлечения.
подробнее
Берем ноги в руки: уход за ногами

Берем ноги в руки: уход за ногами

Так уж случается, что к хорошему педикюра руки все никак не доходят, особенно в зимнее время, когда есть отличная возможность "спрятать” ноги. Но, как это обычно и происходит, вынимать ноги с закрытой обуви всегда приходится в самый неподходящий момент. Так что не делаем себе поблажек. Настоящие красавицы красивые всегда на все 100%!
подробнее
 На похороны Гурченко пришел ее любовник

На похороны Гурченко пришел ее любовник

35-летний стилист и фотограф Аслан Ахмадов стоял у гроба актрисы вместе с ее мужем. Они вдвоем несли фотографию женщины, которую любили.
подробнее
Авторизация
Войти на сайт при помощи: