Советы диетолога
Наконец-то решив заняться своей внешностью, мы во все тяжкие бросаемся на поиск нужной информации, просматриваем немалое число сайтов, вычитываем разные диеты и непременно бежим к подругам со своими проблемами. А нужно всего на всего заняться спортом и подобрать правильное питание. Не знаете, с какой стороны подойти к правильному подбору продуктов, обратитесь к диетологу.
Очень часто бывает так, что найти нужного диетолога довольно таки сложно. Просто рядом может не оказаться нужного нам специалиста или банальное отсутствие денег.
Вашему вниманию небольшой диалог с диетологом.
-Правда, что самыми эффективными считаются жесткие диеты?
-Эффективной считается та диета, в результате которой большая часть клиентов получает устойчивый положительный результат.
-Самая лучшая диета - это диета, во время которой идет большой сброс веса?
-Применяя ту или иную диету, человек ограничивает свой организм в получении нужного количества килокалорий. Из-за такого ограничения организм расходует накопленные внутренние ресурсы. Первая волна потери веса проходит за счет вывода жидкости из организма. При длительном мощном ограничении начинают сжигаться мышцы и иммунная система. Хорошая потеря веса составляет три килограмма в месяц. При большей потере появляются проблемы со здоровьем.
-Употребление сладкого и мучного способствуют набору лишнего веса?
- Небольшое количество сладкого и мучного вреда не принесут. Люди толстеют от большого количества жирной пищи. Когда в организм поступает много углеводов, жиры перестают участвовать в окислительном процессе и начинают откладываться в закрома. Нужно делать ударение на ограничении жиров.
-Для хорошего сброса веса необходимо есть только полезную, но не совсем вкусную пищу?
- Пища должна доставлять удовольствие. Не стоит полностью отказываться от вкусных любимых блюд. Просто сделать небольшое ограничение. Существует достаточное количество диет, во время которых нет резких запретов на продукты.
-Для того чтобы похудеть, обязательно нужно отказаться от хлеба?
- Хлеб-это один из главных источников сложных углеводов. Во время фруктовой диеты рекомендуется потребление фруктов с хлебом.
-Нужны ли физические нагрузки для активного снижения веса?
- Не всегда и не все физические нагрузки способствуют похудению. Некоторые нагрузки способствуют ускоренному наращиванию мышечных тканей, а это дополнительный вес. Для эффективного снижения нужно подобрать правильное сочетание физических нагрузок с правильным рационом питания.
