WomenDraiv.ru
Диета
734
1

Топ-10 способов укротить аппетит

Давай рассмотрим десять эффективных способов, которые помогут тебе справиться с постоянным чувством голода. Топ-10 способов укротить аппетит

Ешь понемногу и в определенное время. Малые порции через короткий промежуток времени насыщают лучше, чем большие, которые создают ощущение тяжести и переедания.

Отдай предпочтение теплым блюдам – теплая еда дает ощущение сытости.

Ешь медленно: не глотай пищу раньше, чем сделаешь минимум 20-30 жевательных движений. Это даст возможность полноценно переваривать и усваивать продукты и избавит твой кишечник от ощущения вздутости.

Не перекусывай на ходу: съеденнаяое в спешке плохо переваривается и только засоряет организм.

Во время еды не занимайся другими делами – сосредоточься на процессе принятия пищи. Это позволит тебе следить за своими ощущениями и вовремя почувствовать момент, когда пора остановиться.

Вставай из-за стола с легким чувством голода: насыщение приходит через 10-15 минут после еды. 

Почаще примеряй юбку, в прошлом идеально сидевшую на тебе.

Перед каждым приемом пищи съедай яблоко, так ты быстрее утолишь голод и съешь немного основного блюда.

Белковые  продукы  лучше насыщают организм, нежели углеводы и жиры. Лучше кушать вязкую пищу - она наполняет желудок в 2 раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком мюсли.

Лучше есть одному или в окружении мужчин! Психологи доказали, что меньше всего человек потребляет пищи в гордом одиночестве. А также: женщины всегда при мужчинах стараются есть более полезную и менее калорийную пищу.

Читай также Как побороть голод после сытного обеда

Комментарии к новости
  1. Glamur
    icon1 +1 icon1
    Еще читала, что выпить стакан воды перед едой, и купить себе платье на размер меньше. А вообще-дельные советы. Вот только насчет теплой еды- читала, что надо есть холодную пищу. Так организм тратит больше энергии на  переработку.
Комментировать
Ваш комментарий:
Вопрос:* 2700-900+400=